徒步旅行教程

A. 適合戶外初學者的教材

登山聖經
作 者： 考斯 I S B N： 9787811200874 頁 數： 645 開 本： 16開 封面形式： 簡裝本 出 版 社： 汕頭大學出版社 出版日期： 2007-4-1 內容簡介 《登山聖經》是一本范圍極廣、內容豐富的登山工具書，是我們這個時代最實用的登山知識源泉，它累積了歐美登山前輩珍貴的經驗，提供了全面且正確的登山指南，不僅告訴我們正確實用的登山技巧，更教導登山者自我鍛煉體魄，甚至也指導我們如何與山林共處、保護大自然的每一寸土地。本書為根據英文版第七版翻譯的新版，這意味著國內的登山愛好者幾乎可以和歐美人士同時吸取最新的登山知識和技術。《登山聖經》可說是全世界閱讀人口最多的一本登山工具書，它的每一章節都是由一、兩位專精該項技術和知識的專家所撰寫，所以本版最後是由40多位經驗豐富的登山家共同完成，這無疑是《登山聖經》出版以來動用人力最多的一次，也是內容最豐富、圖表最多的一個版本，如果要學好登山這門技術，必須從頭到腳好好熟讀《登山聖經》，建立起一套正統的登山技術和觀念，然後根據書中所教方法身體力行，最後才能享受到縱情山林的樂趣。《登山聖經》並非只注重頂尖的技術，在基礎內容上，它絕對可以提供一個初學者所需要的完整知識與概，而在冰雪攀登技術上，《登山聖經》當然有著非常重要的分量，畢竟它是一本教授級的參考書，包含了人類幾代登山家的寶貴經驗。 本書目錄 前言 第一部 野外活動入門 第一章 野外活動的第一步 第二章 衣著與裝備 第三章 露營與食物 第四章 體能調適 第五章 導航 第六章 山野行進 第七章 不留痕跡 第八章 守護山林與進出山林 第二部 攀岩基礎 第九章 基本安全系統 第十章 確保 第十一章 垂降 第三部 攀岩 第十二章 山嶽辳岩技巧 第十三章 岩壁上的固定點 第十四章 先鋒攀岩 第十五章 人工攀岩 第四部 雪攀、冰攀與高山冰攀 第十六章 雪地行進與攀登 第十七章 冰河行進與冰河裂隙救難 第十八章 高山冰攀 第十九章 冰瀑攀登與混合地形攀登 第二十章 遠征登山 第五部 急難預防與應變 第二十一章 領導統御 第二十二章 登山安全 第二十三章 緊急救護 第二十四章 高山救難 第六部 高山環境 第二十五章 高山地質 第二十六章 雪的循環 第二十七章 高山氣象 附錄一 等級系統 附錄二 風寒系數

B. 太空步怎麼走求圖解！

網上不是有很多太空步的視頻么，可以按照這個學的

C. 沈陽站到沈陽站西廣場怎麼去，徒步的話遠嗎，最好有圖解，謝謝

乘坐公交車到達沈抄陽站西出口，您可以選擇乘坐專門的公交，有個專線比較好，或者129路、252路、161路、162路公交車在興工北街的北三路站下車，下車後步行至北三東路右轉，即可到達。
步行的話，延勝利大街北行至北二路左轉，穿過兩個橋洞，西行約200米就到了新修的「振工北街」，用時約10分鍾左右。簡單說就是從沈陽站剛走出來的方向，左轉、左轉、左轉就到了

D. 我拍了一些戶外徒步視頻，想把裡面說話的聲音去掉，然後加上自己想要的背景音樂，配上文字，請問怎麼辦恩

有一款軟體叫做會聲會影，做家庭視頻很出色。但是正版的要錢，可以下載破解版的。你去網路一下都有下載地址的。

E. 戶外徒步運動需要哪些裝備和必須學習的知識

大學生戶外運動 西南交通大學出版(2010-09出版)戶外運動與拓展訓練教程 電子科技 (2006-08出版)戶外運回動用品與裝備手冊答 水利水電出版社 (2005-10出版)戶外運動組織與管理 中國地質大學出版社 (2009-10出版)

F. 關於旅遊的步驟

第一步 把要帶的所有東西分類列舉出來，。把衣物分類寫一個清單，這樣不容易遺漏.

第二步 衣物是最機動，也最不好計劃的一大類了。要想出門穿得漂亮，又不想帶太多麻煩，就請按照以下條例執行，省事、效果也不錯。
1.旅行中對儀態的保持肯定不能十全十美，而鮮艷的衣服會補足這一點。照片里的你並不會比美景遜色。
2.如果在景點遭遇到大批的遊人，你的同伴只需要記住那個「亮黃色的」你，就能保證很快的找到你。。而在野外，你也是容易被發現的目標，因此減少掉隊迷路的危險。

衣服分成三類：
1.貼身的內衣2-3套：內層衣服最主要的就是良好的排汗功能，外出旅遊有時很消耗體能，棉質的內衣幹得慢，如果在寒冷地區，遇到劇烈運動後出一身大汗，一冷下來很容易凍病的。
2.中間層的衣服2-3套 這一層的作用是保溫。有羽絨、羊毛及各種人造材料可選擇。背心或棉T恤，舒適為主，厚薄根據你去的地方來做決定。

3.外套1-2套 外套的主要功能是阻絕風雨雪,依然取決於你的目的地是哪裡。
鞋：至少帶兩雙鞋，走路的鞋和休息時穿的拖鞋。
走路的鞋：在城市裡旅遊，一雙普通旅遊鞋就可以了。如果旅行中會有徒步、爬坡、登山等情況出現，則需4.要一雙高幫的普通防水的遠足靴。如果旅行的時間很長，道路情況復雜，那還是准備更專業設計的登山靴好了，除了防水、透氣、還能讓腳少受很多罪。

5.襪子：不要忘記，至少3雙，常洗常換。最好也有快速排汗的功能。
6.帽子、頭巾、太陽眼鏡、耳套、手套等：這些都屬於防護系列，帽子是少不了的，主要作用是遮陽擋風。其他則視個人情況決定。

第三步：按照上重下輕的原則往背包里裝東西。這樣填裝的背包背起來更省力。
放在最下層的是不經常用到的睡袋，然後是衣物、洗漱和護理用品。重的東西，比如放相機的小攝影包、旅行圖冊或者攜帶的食物和水，都最好放在背包頂端或貼緊背部。

第四步：把經常取用的東西放在背包的側袋裡。比如水壺、防雨外套、防曬霜、地圖、指南針、筆記本等等。並在另一個小包里放進濕紙巾、衛生紙。
第五步：在另外一個側袋裡，放葯品包、針線包。雨套、火柴、電筒、刀具、等等會用到的工具。帶個金屬飯盒，會比較衛生。

第六步：如果去的地方需要攜帶登山杖，帳篷和防潮地墊，把他們捆綁在你的背包上。並記得往背包里放進爐灶具。

第七步：檢查應該攜帶的各種證件、錢包、提款卡、不會欠費停機的手機和充電器。如果一個人住，還要記得帶家門鑰匙。

然後，上路吧……

G. 獨自徒步旅行需要注意的事項

一.足夠的money (以預算的130%——150%為佳) 二.裝備： 1.包，一個背包(帶防水罩)，一個腰包。背包用來放置備用衣物及其他物品。腰包放貴重物品和常用物品。腰包置於身前。 錢包兩個(一個只放足夠一天開銷的錢，在人前隨時取用；其他放在另一錢包里，一般不在人前取出) 2.有效證件：身份證，學生證(可打折) 3.徒步鞋(防水透氣型),遮陽帽，t恤,速干襯衣，薄外套,速干褲或牛仔褲; 如果是秋冬出行則需要帶保暖內衣,毛衣,沖鋒衣(帶抓絨或羽絨的),沖鋒褲(帶抓絨或羽絨的)，手套(帶抓絨和防水層的)，圍巾，抓絨帽 4.帳篷，睡袋，防滑墊，防潮墊，充氣睡枕 6.小型爐具和廚具，軍用鏟，軍用水壺(可分開當鍋用的那種)，保暖水杯，湯勺 7.照相機(備用電池；清潔用品，如：軟毛刷，球狀吹球，鏡紙等)，足夠的膠卷，望遠鏡，防紫外線墨鏡，頭燈 三.日用品 1.掛式漱洗包，收縮式漱口杯，速干毛巾，洗發水(小錫袋試用裝)，咖喱水，沐浴露，洗手液，肥皂，洗面奶，防曬霜，牙刷，牙膏(體積小的)，梳子，唇膏(防曬型的)，潤膚露，衛生紙(獨立小包的，卷紙/抽紙的)，消毒的濕紙巾 2. 換洗衣服，襪子，頭巾(可做圍脖)，拖鞋，涼鞋，針線包，指甲刀,驅蚊水(如:花露水等) 3. 備用塑料袋若干，垃圾袋，密結袋，橡皮筋 4.繩子(可捆包也可晾衣或救生用)，浴巾(可鋪床用)，大塑料布(可當雨衣；累了可坐困了可躺)， 雨衣或雨傘 5.防風火機(飛機上不能帶)，防水火柴，蠟燭，手電筒(備用電池)，多用刀，剪刀 四.文具 1.筆記本，電話本，筆(簽字筆，圓珠筆，鉛筆)，手機充電器，手機備用電池，電吹風(不僅為吹頭發，還可在雨天/淌水後用來弄乾衣物/鞋襪) 2.指南針，地圖，哨子，熒光棒，激光棒(救生用)，信封，信紙，固體漿糊棒，白色的便簽紙 3.封口膠(寬的那種)，雙面膠，別針(大小不同規格的) 五.食品 足夠的食品：巧克力，牛肉乾，小袋裝奶粉，方便麵，袋裝肉食，榨菜，鹽，乾果，水果(乾果，如：葡萄乾；水果，如：蘋果)，水果糖或棉花糖，礦泉水，小型塑料盒(裝散裝的的食品既方便又衛生) 六.葯品： 葯箱/包，21金維它，感冒葯，胃腸葯，高原反映葯(紅景天口服液)，散利痛，外傷葯(雲南白葯，創可貼，白花油，紅花油)，暈車葯，紗布，棉簽，膠帶，驅蟲葯(風油精，息斯敏)，藿香正氣丸或黃連素，止血貼，氨水(被昆蟲叮咬或蟄傷時，用冰或涼水冷敷後在傷口塗抹氨水；被蜜蜂蟄了，用鑷子等將刺撥出後再塗抹氨水或牛奶) 其他: 1. 小禮物，帶上小禮物容易受歡迎 2.去到當地，可先買一張20—30元的ip卡(如：201卡等)，打長途會很便宜。 3.驢友可根據自己實際情況和旅行季節/路線來准備裝備，不一定把以上所有用品都帶上。 徒步旅行中的注意事項 比起其他形式的旅遊，徒步旅遊受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題： 1．最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。 2．出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。 3．夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。 4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。 5．要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。 6．徒步時較為理想的是穿旅遊鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。 7．如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。8．每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅葯水，防止感染。 9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 10．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鍾，以恢復體力。 11．繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。 12．徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行對於青年人和中年人，無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的准備工作，則有可能適得其反，主要注意以下幾點： ——防疲勞 預防的關鍵在於，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。晚上休息時，應用熱水洗腳去疲勞。 ——防腳打泡 萬一選鞋不對或步姿不正確，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。 ——防寒暑 北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 ——解渴要適可而止 出發前最好准備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。 ——隨身攜帶必備的葯品 隨身攜帶一些常用的感冒葯、防暑葯和外傷葯，備一酒精盒浸1－2根棉簽。 #裝填背包，有三個重要的原則。其一是常用的東西應該放在容易拿到的地方；其二是重的東西在上，輕的東西在下；其三是多使用分類袋。如果你的背包功能簡單，口袋不多，可以將衣物等不常用的東西放在下層，而依次將葯品、紙巾、證件等放在上層。如果你的背包功能復雜，外層有很多口袋，那就可以分別放置零散而常用的東西。比如用包的頂蓋放置葯品、紙巾等物，包的兩個側袋分別放置證件等物，再加上葯品、洗漱品包等，很多東西都可以分門別類地放置，這樣你就不會因為東西多而亂作一團。 如果你要出遠門，包又大又沉，那麼把重的東西方在上面就很重要了。把整個背包的重心調整在肩部之上，有助於人在行走的時候保持平衡，身體只要略微前傾，就可以把重心調整到中心線的位置。如果是背包中心太低，那走起路來會彷彿總有人在後面拽著你。所以，除了零散物品外，從上到下按照物品的密度，正確裝填背包的次序應該是：帳篷、餐具、食物、水壺、各類衣物、睡袋、防潮墊（帳篷和防潮墊是固定在背包外部的）。另外，保持重心的左右平衡也很重要。至於分類袋，不是什麼特殊的裝備，普通的塑料袋就可以。把各種物品歸類分別放置，既可以保持背包內部的井井有條，又可以方便拿取，是個很好的方法。

H. 我是戶外新人，想去京西古道初級徒步線路去走走，但是怕迷路!

我九月的時候也去了京西古道，和領隊去的！領隊讓大家都下了六隻腳，還是版蠻有用的！不權過不知道你是蘋果版還是安卓版，據說蘋果版一直沒有更新！安卓版倒是一周更新兩個版本！你可以私信我，我可以教你！你也可以去六隻腳的討論組和論壇看看！在戶外還是有戶外軌跡比較安全！六隻腳、戶外助手、在外什麼的都可以嘗試一下！各有各的優點，我是用習慣了六隻腳，循跡也用習慣了！

I. 求一份最近的峨眉山徒步旅遊攻略最好能帶圖解 以及地圖標示

線路設計：
D1：第一山亭——摩崖石刻——儒釋道文化長廊——迎賓廣場——峨眉山博物館——報國寺
D2：萬年寺——白龍洞——清音閣——一線天——自然生態猴區

線路詳情：
D1：
上午從成都出發前往峨眉，途中可在樂山觀光、品嘗當地特色美食。因為此程以休閑為主，所以時間不必趕得太急，盡興最重要。
下午到達峨眉山後，入住酒店，休息片刻。然後從第一山亭開始游覽，摩崖石刻、儒釋道文化長廊、秀甲瀑布、迎賓灘、博物館都可去逛逛。
游覽的最後目的地自然是報國寺，它是峨眉山佛教活動的中心（門票8元）。體會寶相庄嚴，佛國美景。
晚上一定要去市區有著各種特色小吃的「好吃一條街」（白龍南路峨眉大廈旁）品嘗美食，從報國寺景區打車過去10元錢左右，選本地人多的大排檔坐下，就放開肚子海吃吧。
勞頓了一天，晚上自然不能錯過峨嵋山的一大「寶貝」——溫泉（靈秀溫泉、紅珠溫泉、瑜伽溫泉）。泡溫泉解除疲勞，放鬆身心，實乃絕妙享受。
D2：
早上睡個自然醒。用完早餐後，乘旅遊觀光車至萬年寺停車場（11元），乘索道至萬年寺（上行40元）。
在萬年寺欣賞北宋的普賢銅像和明代的無粱磚殿，體驗萬年古剎的神聖和滄桑。
參觀完畢，沿山路開始向清音閣出發，途中古樹參天，可去白娘子的修煉之地白龍洞和白龍洞寺廟中的南宋觀音鐵像拜拜，大約一個小時後到達峨眉山的避暑聖地清音閣景區。
找一家依山傍水的農家樂，喝杯峨眉山泉泡的茶解解渴，然後點上峨眉豆花、涼粉、雪魔芋燒鴨、峨眉山老臘肉這幾樣菜，享受一頓峨眉山特有的農家山珍菜餚。
午餐後，聽雙橋清音、觀清音平湖，然後沿清音閣寺廟外的小路，經一線天，就到了全國最大的自然生態猴區，欣賞「美猴王」的風采。
最後原路返回清音閣，步行至五顯崗停車場，乘車返回報國寺客運中心（9元）。
購買些峨眉山特產後，晚餐可去報國寺中品嘗色香味俱全的素齋，或去離報國寺不遠的「馬路橋蘿卜湯」店（馬路橋加油站旁邊，十分出名）品嘗家常小菜。飯畢，愉快輕松地返回成都，結束此次峨眉山休閑之旅。