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㈠ 哪種枕頭對睡眠好 知乎

上班時候盯著電腦忙一天，三四個小時都一直保持同一種姿勢不換，坐地鐵時清一色的「低頭族」，到家之後「葛優癱」，躺著玩手機，看劇，刷微博，打游戲...

不知不覺中，這種現象已經成為現代人生活與工作的常態。

先來看一組數據

1、在世界衛生組織最新公布的「全球十大頑症」中，頸椎病排序第二

2、頸椎疾病一般高發於50歲以上的人群，根據統計數字，我國百分之八十一的人有頸椎問題，50歲以下的佔75%，30歲以下的竟然有70%左右。

3、最近幾年，頸椎病的發病年齡已經越來越低，有醫生介紹，曾接診的頸椎病患者中，年齡最小的才12歲。

長時間看手機「低頭族」在看手機的時候，低頭角度大多超過45度，甚至達到60度。

以頭部重量為8公斤來計算，當頭部低至60度時，頸椎承受的重量為二十七公斤，無疑給頸椎掛上了兩個超級大西瓜！！！

久坐不動長時間看電視、玩電腦等保持一種坐姿，脖子會僵直過久。

再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣，使肌肉受力不均，都會引發或加重頸椎病。

夏天來了，吹冷風溫度下降也會引起頸部肌肉收縮，會拉得頸椎關節不是原來的平衡狀態，肌肉里的血管也會被擠壓變形。

肌肉供血不足，同時頸部的血管受涼也會收縮，造成肌肉血供不足，這也會導致頸椎病。

小心這些微不足道的生活細節，切勿讓它們成為頸椎病的溫床。

導致頸椎病的原因

也可能是你的枕頭！

枕頭的高度往往被人們所忽視，過高過低都不好

枕頭高度不合適枕頭過低，使頭部始終處於一種下沉的狀態，頸部肌肉易痙攣。

古人曾雲「高枕無憂」，好像高枕頭聽起來也不錯，真的是這樣嗎？

枕頭過高，也會使頸部肌肉始終處於一種牽拉的狀態，讓頸椎保持高度緊張，引發頸椎不適。

當然，軟硬也要適度

除了枕頭的高度以外,專家認為,枕頭的硬度也要注意。

過硬的枕頭,與頭的接觸面積小,壓強增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持必定的高度,頸肌易疲勞,也不利於睡眠,並且頭陷其間,影響血液循環。

說的這么玄乎，那到底什麼枕頭好？

我們購買來許多枕頭，對每種枕頭都進行嘗試和體驗，得到如下結果

一：化纖枕

優點：價格低廉

缺點：透氣性差、易打結成塊、缺乏彈性

便宜但不實用。基本上學的時候學校統一發放的就是這類枕頭，雖然價格便宜，但是對於睡眠質量毫無追求、單純的就是一個枕頭

二：羽絨枕

優點：柔軟度極佳、保濕型好、質地比較輕、貼身性好

缺點：價位略高睡眠感受：好用但不便清洗。

羽絨枕的睡眠感受更像是睡在一團曬到蓬鬆的棉花上，夠軟，但睡久了真的會頭疼。

三：蕎麥枕

優點：可以有效預防頸椎病、作為填充物的蕎麥皮等重量輕、可以隨著頭部移動而改變形狀，滿足自己的睡眠需要、冬暖夏涼，可以隨季節調整。

缺點：不宜清洗，只能晾曬。

質感偏硬，喜歡睡稍硬枕頭的人可以嘗試一下。而且，一定要定期的晾曬，否則很容易產生異味。

四：記憶枕

優點：密度高，有分量、可透氣，吸震

缺點：沒有體驗到記憶功能、回彈性差

記憶枕睡過一段時間，沒有感受到特別享受，就是一個普通的枕頭，倒是發現了一個恐怖的事情，記憶枕扎頭發，洗枕套的時候發現許多頭發嵌入進去。

五：乳膠枕

優點：天然乳膠本身具有超強的透氣性，通風性好

質地柔軟舒適、接觸感受好；彈性佳，不易變形，外觀好看

具有防蟎除塵的特性，自身清潔能力強，易清洗，可以直接用清水沖洗

缺點:不可以放在太陽下暴曬、價位略高

總的來說，對於我們這些上班沒時間打理自己枕頭的人，好像蕎麥枕頭和乳膠枕頭看起來還不錯。

蕎麥枕頭不用過多贅述，很多人都了解。

對於乳膠枕的概念，相信許多人還不是很清晰。

乳膠枕一般多產自泰國，由橡膠樹的汁液製成的乳膠枕頭，表面有規則的氣孔。

同時具有很好的回彈性，對脖子的支撐有力，特別適合某些頸椎不大好的同學。

另外材質天然抗黴菌，對過敏者友好。

五問乳膠枕

一、我買乳膠枕時候，商家說100% 天然乳膠枕，真的是這樣嗎？

買乳膠枕時，「天然乳膠枕」這樣的說法是成立的，因為它們採用的原料是天然的植物橡膠。

但「100% 天然乳膠枕」的說法是不靠譜的，因為經過加工之後，乳膠枕里不可能做到只含有乳膠。

二、乳膠枕的回彈性是什麼？

乳膠枕有軟一些的和硬一些的密度差別，40D和45D這樣的，還有不同的款式，一般都是波浪的、麵包的或者顆粒的。

不論是什麼形狀什麼密度，乳膠枕的回彈性都是很好的，回彈性是很不錯的，當你的手按壓在乳膠枕上，壓下去的時候鬆手，正常乳膠枕是會快速回彈的。

三、高低枕該睡哪一頭？

頸椎不好的朋友請枕高的那一頭，它對頸椎有矯正作用。

頸椎正常的朋友，請隨意，想睡哪頭都可以，一般廠家會將枕頭兩端做到高低差，可以自行選擇喜歡的高度。

四、好的乳膠枕頭是不是相比要松軟？

純天然乳膠枕，做硬容易做軟難。柔軟而均勻細膩，才是好枕頭。

只有最好的發泡機，才能使天然膠汁的發泡細膩、豐富，就像卡布奇諾和啤酒的泡沫，越多越細越好，從而具備更好的舒適性和透氣性。

太硬的乳膠枕頭，不僅容易造成頸部疲勞，透氣性也差一些。

五、有些乳膠枕頭的圓孔旁邊有一道道的溝槽是不是瑕疵？

枕頭上的這些圓圓的孔並不是為了透氣，而是在加熱環節要使模具內的乳膠泡沫受熱均勻，模具內就要有許多圓柱狀的金屬導熱棒，圓孔就是的導熱棒抽出後留下的。

圓孔旁的不規則溝槽，是天然乳膠泡沫注入模具後，在加熱時模具內空氣膨脹並從導熱棒基座處逃逸造成的氣痕，業內稱之為「淚痕」，通常在枕頭邊緣的淚痕較多較大，而中間的則較少較小。

泰國產天然乳膠枕標志性的痕跡，如果沒有這種痕跡，反而說明它的工藝或材質存在造假。

你的枕頭確實該換了

覺色泰國進口乳膠枕，採用泰國進口原料，天然乳液，滴滴珍貴，睡眠新神器，升級好睡眠。

採用蜂巢式多氣孔設計，循環透氣，波浪式曲線，緊密貼合，高回彈無壓力呵護睡眠。

配合天然乳膠中含有的橡樹蛋白，散發出淡淡的乳香味，還能有效驅除蟎蟲，因此我們每個人都需要一款這樣的枕芯，呵護頸椎，享受睡眠

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最好不要放在枕邊，手機都有輻射只是輻射強度不一樣，安全距離是5米，但咱們能做到嗎？所以最好的辦法是，玩一會睡覺時把手機關機，設置一下自動開關機。

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高檔點的酒店很多都是用的蠶絲被還有就是床很軟，自然舒服。
一般點的都是化纖之類的四孔七孔什麼的。

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材質不一樣，舒適度也不一樣，一分錢一分貨嘛，便宜的可能用不了多久嘛。