徒步的旅行

❶ 徒步旅行需要什麼裝備

短途徒步旅行需要 , 一個背包，水 , 一雙好點徒步鞋，一點換身衣服。還有錢就可以了。身份證要帶上！ 長途徒步旅行葯品
葯箱/包，21金維它，感冒葯，胃腸葯，高原反映葯(紅景天口服液)，散利痛，外傷葯 雲南白葯。創可貼，白花油，紅花油，暈車葯，紗布，棉簽，膠帶，驅蟲葯(風油精，息斯敏)。藿香正氣丸或黃連素，止血貼，氨水 被昆蟲叮咬或蟄傷時，用冰或涼水冷敷後在傷口塗抹氨水。被蜜蜂蟄了，用鑷子等將刺撥出後再塗抹氨水或牛奶

個人穿著用品：
一、徒步旅行裝備之服裝篇
1、沖鋒衣褲(戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……)
2、抓絨衣(含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖)
3、排汗內衣(戶外運動後保持身體乾燥)
4、快乾衣褲(夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的)
5、羽絨衣褲(冬天出行或者去高原地帶的保暖必備)
6、其他個人衣物(一次性內褲、汗衫T恤……)

二、徒步旅行裝備之鞋襪篇

1、徒步登山鞋(適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝)
2、輕便運動休閑鞋(適合一般的郊遊活動，或開車時穿)
3、運動涼鞋(可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)
4、排汗襪子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷)
5、普通運動襪(棉的、穿著舒服就行)
6、雪套(在雪地或者泥濘路段很管用)

三、徒步旅行裝備之帽子、手套、眼鏡

1、遮陽帽(圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行)
2、抓絨帽(主要是保暖)
3、薄手套(主要為了活動方便，比如可以拍照等用處)
4、厚手套(主要是保暖的功效)
5、眼鏡(運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷)

個人裝備用品：

一、徒步旅行裝備之背包篇

1、大背包(短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等)
2、小背包(短途旅行或長途備用，有一定的背負，15-30L不等)
3、腰包或挎包(長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種)
4、攝影包(根據個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭)

❷ 一個人徒步旅行

你是想鍛煉一下自己？ 磨練毅力？

所需物品
背包徒步旅行的裝備清單
清單中不是所有的東西都是必需的，有一些屬於營地舒適用品，是你可能想帶的東西。 根據經驗法則，開始時攜帶行囊的重量占你體重的20%，逐漸增加到30%或無論多少感到舒適就行。
背包： 選擇一個適合你自己的背包，當你遠足時；一般MM需45-55升，GG需55升以上。我現在用的有一大一小，分別是60+10L和50+5L的。
帳篷、睡袋、防潮墊：1天往返短線可以不用考慮去裝備它. 不過能夠選擇到真正合適自己，並且物美價廉的東東也許需要一些時間
鞋子：選擇合腳的、防滑的鞋子會讓你在山野行進過程中受益菲淺；如果沒有登山鞋，那麼走山的時候，至少十幾，二十多門的軍用膠鞋應該被穿在你的腳上；當然，也別忘了修剪好腳甲哦？ 不過，公園類的景點山；呵呵，波鞋和運動鞋應該足夠了。
帽子、手套 帽子的作用除了遮陽外，還能夠減少你頭部的散熱；人體的熱量好像有相當大的比例都是從頭部散發掉的,氣溫低的時候尤其如此。 手套的作用在亞熱帶的山野中的作用似乎作用還不算太大；不過再遠足走山時沒有帶上它，相信會有機會讓你或多或少地想念它的.
高音哨子 與同伴聯系的有效工具，前提是你懂得一些必要溝通的方式；比如如果求救、詢問情況等。倘若只知亂吹一氣，那麼不要它也罷..
指南針 大霧或者迷路時，去信任它也許比盲目的信任經驗更安全一些；除非你是真的有如同出色的獵人一樣的經驗。另外一個前提是你知道怎麼使用它；軍用指南針也許應該是你的首選.
地圖、刀具、火種、頭燈（手電筒）\登山杖 地圖： 配合指北針和自己行進線路使用，不是每次都能夠用上它；但用的上的時候都是能讓你刻骨銘心的時候。當然比例越大似乎就越好，最好有等高線. 刀具： 鋒利的多功能軍刀應該是你的首選，它的鋸子和刀有可能是你在戶外使用頻率最高；而且刀有時可能會與葯品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情況，所以一定鋒利。 火種: 一定注意防水，關鍵時刻也許你真的需要它來救命. 頭燈（手電筒）： 用不上的時候它總是多餘的，但俺的習慣總是會帶上它；而且會帶上備用電池和燈泡。晚上遠距離的溝通它同樣會起到哨子的作用（白天可以使用一個鏡片來做這件工作）；學習一下摩爾編碼會對你與同伴的溝通有更多的幫助.
葯品： 霍香正氣膠囊、感冒葯、紅黴素軟膏、白葯粉劑、白葯噴劑（活絡油）、綳帶、止血帶、蛇葯、酒精、清涼油（風油精）、個人特殊葯品等不一而足。(根據不同等級要求和環境天數等而自己選帶) 去葯店向服務員去了解它們的功能吧，然後自己根據自己的需要去准備；用的上的時候你會感到慶幸的.
食品、水 食品： 按照體積小、重量輕、營養高、食用方便的原則，根據自己行程准備；俺的習慣是2天以內的短線做1.5倍的冗餘准備. 長線做3天130%的冗餘（因為通常3日以內可以得到補充）。另外，俺有把一些壓縮餅干一直放在背包底部的習慣。 水： 通常按照每天1.5L准備就夠了，但遠途尤其是高溫天氣長線出行則有可能需要准備3-6升或者更多；視乎途中是否有水源可供補充。 運動飲料（葡萄適等）通常在拉練時是有備無患的，當然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配製運動飲料。 一般旅遊性的遠足，就不要，可以隨處有賣
爐頭、氣罐、灶具等. 1天的短線（可選）可以讓你有口熱的，FB的線路會多些情趣；但2天以上的長線，應該是必備，尤其是在天氣寒冷的環境下更是如此.
技術裝備. 繩索： 如果不是與團隊出行，那麼30米8MM的附繩也許是你最好的選擇；帶上兩條120CM的長繩套和兩根60CM短繩套，以及120CM×1和60CM×1的6/8MM短附繩各1，有時應該也會用的上。 安全帶： 如果你能夠有它的話，相信在特定的環境下你會比沒有它的人安全許多；比如渡河、下降。 主鎖2把、8字一個、快掛若干： 根據自己的需要去選擇吧，相信已經擁有這些東東的人已經不需要聽俺在這里羅嗦了. 其它： GPS,岩塞、機械塞、Stop、等更高深的東西去請教專家好了，不在本文討論之列.
衣物等. 合身即可，如果你只是在周邊隨便走走；好像要求不是很高就行了，推薦買快乾衣、褲。「高台克斯」之類的沖鋒衣、褲；以及抓絨衣、褲等東東都不錯（當然是價格和質量都不錯）.雨衣、背包套、防水袋等防雨用具也是有備無患的哦. 論壇里的活動也分為幾種，對裝備的要求也不同；所以並不是上邊的所有裝備你都需要。 下邊謹以個人的經驗就不同類型的活動給出一些建議。 歡迎各位山友們拍磚：
非必備品（可選擇的物品）
·化妝品
·太陽防護品
·修理物品（備用扣子、針線、尼龍繩、電線、導管、帳篷桿套、備用物等等）
·提燈
·營地椅
·星空圖
·雙目望遠鏡
·照相機
·書籍
·營地游戲
·毛巾
·太陽能淋浴裝置
·尼龍繩

❸ 長途徒步旅行需要什麼東西比較全面的信息

比起其他形式的旅遊，徒步旅遊受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題：

1．最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。

2．出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。

3．夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。

4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。

5．要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

6．徒步時較為理想的是穿旅遊鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。

7．如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

8．每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅葯水，防止感染。

9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鍾，以恢復體力。

11．繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。

12．徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行對於青年人和中年人，無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的防病准備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：
1.防疲勞。預防的關鍵在於，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

2.防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

3.防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

4.解渴要適可而止。出發前最好准備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。

5.熱水洗腳去疲勞。

6.隨身攜帶一些常用的感冒葯、防暑葯和外傷葯，備一酒精盒浸1～2根馬尾。

❹ 旅行，如何准備長距離的徒步旅行

徒步旅行比較累，字面意思就是走著旅行，可以選擇近一點的地方徒步，不過也有人走到哪就是哪，這個要帶簡裝了，最好是能拿在手裡的就行，不能背太重的東西，不然走一會就很累了，要下載地圖，隨時知道在哪裡，估測下能走多遠，走到哪需要休息都是自己可以調節的，晚上肯定是要找附近住的地方休息，也可以帶帳篷在外面休息，有的帳篷可以縮減很小的，很容易拿，不過出行在外肯定是要注意安全，可以幾個人一起徒步旅行，會比較有意思，晚上最好是找附近的酒店或者旅社住，可以用五房網預定。
如果身體好可以嘗試下這樣旅行，但怕累的就最好不要這樣旅行了，本來旅行中就要走路比較累了，路途還走路肯定會更累的，不過這樣的感受肯定是不一樣的。

❺ 徒步旅行需要哪些裝備

徒步旅行的基本裝備如下：

一、背包
背包的大小要看出行路線遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果出滬做長途出行的話，MM們要有一個55升左右的背包，GG要有一個65升以上的背包。面料要結實，輕度防雨，在購買時如果背包沒有自帶防雨罩，同時買一個背包防雨罩。
二、鞋子
鞋子的好壞將直接關繫到人身安全，一定要選擇一雙好的登山鞋。最好是高邦的，可以保護踝骨，因為人在長時間徒步時踝骨很容易受傷。最好是GX防水透氣面料，並且一定要選購品牌的鞋子。鞋子要大半碼或者一碼，如果作長途旅行或者己知有涉水，就應該准備一雙溯溪鞋做為備用，以免到時濕透鞋子。
三、服飾
1、沖風衣褲：最好是防水的沖鋒衣褲或快乾衣褲。在長途徒步登山時千萬不要穿牛仔衣褲，因為如果出汗或下雨。
2、內衣褲：建議貼身衣服建最好不要穿全棉的，因為全棉的內衣吸汗性比較好，在高寒地帶由於內衣濕透會讓你覺得寒冷，可以買類似「天蠶衣」之類的內衣褲。如果是夏天，休閑一點的長袖襯衫T恤和長褲就可以了。
3、帽子和頭巾：可以選擇一頂一般的運動帽，最主要是能遮陽光，也可以選寬檐帽，不僅可以遮陽還可以防雨，在高寒地帶帽子還能夠減少頭部的散熱。在天熱的時候可以選擇一條頭巾，頭巾的散熱性比較好，也比較舒適。
4、墨鏡：用於遮陽，夏天時更為重要，山頂在太陽直射下會睜不開眼。但同時也會會帶來視覺的誤差，所以在陰天或危險路段時請慎用。
5、手套：無論是上山或下山，不論是天冷還是天熱，都需要有一雙手套。因為在亂草中和山石中行走時會給你起到有很大的保護作用，但要注意一點的是，帶著手套會降低手的敏感度。
6、襪子：選擇一些厚實的襪子，因為長途爬涉，如果襪子太薄，很容易磨破腳，如果襪子薄可以穿兩雙。
四、保護勞防裝備和葯品
1、護膝和護踝：如果准備做長距離的徒步，那有必要帶一雙好的護膝和護踝，特別在下山的時候由於負重，膝蓋會承受很大的壓力，並且膝蓋的損傷是很難恢復的，或許有的損害會影響一生。往往在徒步中會有碎石路段，所以也該有一雙護踝。
2、葯品：一個人在出行的時候必須帶著常備葯品，在很多活動中將來不及得到別人的幫助，並且在有的葯品裝包過程中盡量的放在容易快速拿到的地方。醫葯箱中應備有：雲南白葯（粉狀，噴霧劑）、蛇葯、感冒葯、創可貼，綳帶、止血帶、紗布、止瀉葯。不過在集體出遊的時候可以公共購買些共同葯品，比如凈水片，十滴水等等這樣可以減輕負重。
3、防曬霜：特別在夏天戶外運動中，因為日光直射容易燒傷皮膚嗎，可以少量攜帶。
4、毛巾和洗漱用品：最主要用於擦汗。在行軍時可以用一個快掛掛在容易取到的地方，出汗的時候可以直接擦汗。在有溪水的時候可以洗臉，這樣會很方便。另一個用途是在灰塵多的地方可打濕蒙在口鼻處，抵擋灰塵。盡可能帶小的牙膏。
五、戶外露宿裝備
1、帳篷：在帳篷的選擇上最重要的是防水指數要好，其次是防風性能。要注意的是重量問題。一般的帳篷重2.5公斤左右，如果超過3公斤以上的在購買時請慎重。建議盡可能不要買單人帳，因為雙人帳和單人帳的份量相差無幾，並且一般都會是集體活動，如果雙人帳還可以相互減負。
2、睡袋：睡袋的選擇由於材質關系，價格相差很大，對人而異，要選擇一隻適合在零下5度左右的睡袋，因為此標准睡袋的適用期比較長，既使在夏天，夜晚的山頂氣溫也會很低。可以考慮買一個睡袋內襯（方便洗滌）。睡袋並不需要常洗，每次活動回來只要在太陽下照射就行了。
3、防潮墊：防潮墊的選擇和睡袋一樣，有多樣化，價格相差也很大，有自動充氣似的，有手動充氣的，有防滑的。一般買一個能用的便宜的比較合適的就行。不過別忘了配一個防潮墊套。
六、戶外行動必備品
1、頭燈或手電筒：在夜行或露營中，一定要配有頭燈或手電筒（最好是頭燈）。帳篷燈可以暫不考慮。如果准備長進間夜行一定要備足電池。
2、繩子：繩子是急救的必備工具，大致可分動力繩和靜力繩，又有主繩和保護繩之分。團隊出行特別是一些登山難度較高的穿越活動中，繩子是必備的，這樣可以提高活動的安全性。
3、防潮袋：對於防潮袋可以自己掌握。因為在行軍特別是溯溪時可以把比如照相機、手機、錢包、證件等所有零散物品放放其中，當然也可以將食品放在其中。不會因為在涉水摔倒而濕掉。
4、雨衣：有一件雨衣會免去淋雨之苦。當然有很多沖風鋒本身的防水性就比較好。
5、刀具：多次的出行活動大家認為最適用的刀具就是軍刀，因為它的刀很鋒利而且功能很多。要將刀放在最容易取到的地方，平時不用的時候不要亂扔，要保護好它的鋒利性，在戶外有很大的用途。比如：如果在戶外被毒蛇咬傷，或許就會用它來開口放血。
6、火種：最好是可以防風防火的，不過在高山上是不行的，缺氧情況下根本點不燃。一般可以帶粗一些的火柴，還有一種據說可以點一萬次的火柴。最重要的是該擁有一個防水防潮極俱的火柴罐。
7、爐具、防風板、個人餐具：有爐具就可以喝上熱的水，吃上熱的飯。不過並不一定要人人擁有。一般一個爐具和一個扁罐可以滿足三個人的三頓口糧。如果有爐具就配上防風板。最好帶一隻可以用來煮燒食品的餐具。
8、通訊裝備：一個團隊活動有必要有對講機，這樣領隊和壓隊可以控制行軍的速度和知道隊伍行軍情況，有緊急情況下便於聯系。個人可以配一個救生哨。但千萬不要沒事的時候亂吸一氣。否則很容易讓人緊張和誤會。
9、GPS：現代科技用於經緯度的確定，對於戶外迷路，野外定位很好的幫助。有條件的可以裝備一個，沒有的可以備上地圖。
10、指南針：不一定要擁有，但如果想擁有千萬別買假貨，否則會很危險，市面上各種指南針很多，軍用的應該比較合適。
11、水袋和水壺：至少擁有一隻一升的水壺，當然帶水的時候似行程而定，如果要穿越一天的無水區，要帶足三至四升水。
12、垃圾袋：每次出行必須帶好垃圾袋，它可以用來裝臟鞋放在帳蓬里，最重要的是做為徒步者，在野外留下的只是腳印。
13、快掛：用途很多，比如可以掛毛巾，也可以把帶走的垃圾用快掛掛在包的後側等等。
14、食品：一般短途（兩三天的活動）可以帶一些方便麵和麵包，方便包裝的榨菜以便大量出汗後補充鹽份，但是要說的一點就是方便麵其實是最沒有營養的食品，在做長途徒步中並不合適帶方便麵，一般可以帶些米和臘肉紅辣椒之類的東西，還一定要帶足合適的壓縮餅干（迷路或者其他時可以備用），可以帶一些牛肉乾，巧克力之類可以快速補充體力的食品，也可以帶一些含有維生素葯片和糖．其他零食自己選擇，不主張帶口香糖。
15、關於攝影器材：如果長途行程，不要帶太重太大的相機，越小越好，最好是數碼相機。更不要帶三角架以增加負重。
16、證件：最好帶著身份證，或其它有效證件。

❻ 戶外徒步旅行必備用品

徒步旅行裝備之服裝篇

1、沖鋒衣、褲(戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨…)

2、抓絨衣(含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖)

3、排汗內衣(戶外運動後保持身體乾燥)

4、快乾衣褲(夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的)

5、羽絨衣褲(冬天出行或者去高原地帶的保暖必備)

6、其他個人衣物(一次性內褲、汗衫T恤…)

二、 鞋襪篇

1、 徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝）

2、 輕便運動休閑鞋（適合一般的郊遊活動，或開車時穿）

3、 運動涼鞋（可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）

4、 排汗襪子

5、 普通運動襪（棉的、穿著舒服就行）

6、 雪套（在雪地或者泥濘路段很管用）

三、 帽子、手套、眼鏡

1、 遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行）

2、 抓絨帽（主要是保暖）

3、 薄手套（主要為了活動方便，比如可以拍照等用處）

4、 厚手套（主要是保暖的功效）

5、 眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷）

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戶外徒步准備工作：

1、做好打包工作

將背包行囊打包的合適且舒適是一項必備的技能。首先，確定你的背包大小合適你的身體和本次行程。然後，在背包里正確的裝入本次行程中你所必須需要的物品，無關緊要的物品只會拖累你。

2、做好路線調查

事先做好行程計劃是背包徒步的必須流程。有時候這些只是一些最簡單的工作，比如提前查看當地天氣，了解降雨情況，夜裡的戶外溫度如何，這些都決定了你的打包物品如何選定。

3、帶好你的玩具

一套釣魚工具，一副撲克牌或者簡單的一個望遠鏡都能增加你的旅途樂趣。要知道，背包徒步只是旅程的一半，另一半則是紮好營地後享受帳篷時光，探索自然還有和同伴一起進行戶外活動。我想辛苦跋涉來到荒野的你一定不是想來這里玩手機的。

4、帶對食物

徒步攜帶的食物需要輕量，富含營養，易處理同時不易變質腐爛。一些水果乾，堅果，肉乾，能量棒都是不錯的選擇。在一些戶外用品商店你甚至可以買到一些專門用於露營使用的方便食品，當然，味道並不能和新鮮食物相提並論。

❼ 徒步旅行一天走多遠合適（非野外）

要是沒有走過的話,第一次最好不要太遠,因為就算體力關過了,也不一定能過去腳力這一關.還有關節.還有其它意外,比方說鞋子走過10KM以後開始不適,都是很有可能的,別走過了10KM以後,沒有辦法再走回來.又沒有車!那都是有可能發生的事情!走過幾次,對自己的身體和裝備已經很好的了解了以後可以一點點增加路程,相信你學會了適當休息補充熱量再有點不錯的裝備以後一天走到20-30KM應該沒有問題! 你說的3KM/h有點慢了，一般速度應該在5KM/h左右合適!

徒步亦稱遠足、行山或健行，並不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的地郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最具特色的一種。短距離徒步活動相對簡單，不需要太講究技巧和裝備，如果是長距離徒步應具備較好的戶外知識技巧及裝備。徒步旅行經常被認為是最親近大自然的一種活動。
徒步物品折疊編輯本段
徒步旅行的裝備清單 折疊

清單中不是所有的東西都是必需的，有一些屬於營地舒適用品，是你可能想帶的東西。 根據經驗法則，開始時攜帶行囊的重量占你體重的20%，逐漸增加到30%或無論多少感到舒適就行。

背包 折疊

選擇一個適合你自己的背包，當你遠足時;一般MM需45-55升，GG需55升以上。我用的有一大一小，分別是60+10L和50+5L的。

帳篷、睡袋、防潮墊 折疊

1天往返短線可以不用考慮去裝備它. 不過能夠選擇到真正合適自己，並且物美價廉的東東也許需要一些時間

徒步鞋

選擇合腳的、防滑的鞋子會讓你在山野行進過程中受益匪淺;如果沒有登山鞋，那麼走山的時候，至少十幾，二十多門的軍用膠鞋應該被穿在你的腳上;當然，也別忘了修剪好腳甲哦。 不過，公園類的景點山;呵呵，波鞋和運動鞋應該足夠了。

帽子、手套

帽子的作用除了遮陽外，還能夠減少你頭部的散熱;人體的熱量好像有相當大的比例都是從頭部散發掉的,氣溫低的時候尤其如此。 手套的作用在亞熱帶的山野中的作用似乎作用還不算太大;不過再遠足走山時沒有帶上它，相信會有機會讓你或多或少地想念它的.

太陽鏡

在戶外徒步，太陽鏡也是必不可少的。可以遮擋所有讓眼睛不舒服的紫外線等強光，太陽鏡的作用不僅遮陽，還可以防風，保護我們的眼睛，因此選擇一幅舒適的運動眼鏡是很需要的。比如國際品牌OAKLEY歐克力、rudy露迪、國內品牌OUTDO高特等運動眼鏡都是不錯的選擇。

指南針

大霧或者迷路時，去信任它也許比盲目的信任經驗更安全一些;除非你是真的有如同出色的獵人一樣的經驗。另外一個前提是你知道怎麼使用它;軍用指南針也許應該是你的首選.

葯品

藿香正氣膠囊、感冒葯、紅黴素軟膏、白葯粉劑、白葯噴劑(活絡油)、綳帶、止血帶、蛇葯、酒精、清涼油(風油精)、個人特殊葯品等不一而足。(根據不同等級要求和環境天數等而自己選帶) 去葯店向服務員去了解它們的功能吧，然後自己根據自己的需要去准備;用得上的時候你會感到慶幸的.

食品

按照體積小、重量輕、營養高、食用方便的原則，根據自己行程准備;俺的習慣是2天以內的短線做1.5倍的冗餘准備. 長線做3天130%的冗餘(因為通常3日以內可以得到補充)。另外，俺有把一些壓縮餅干一直放在背包底部的習慣。 水: 通常按照每天1.5L准備就夠了，但遠途尤其是高溫天氣長線出行則有可能需要准備3-6升或者更多;視乎途中是否有水源可供補充。 運動飲料(葡萄適等)通常在拉練時是有備無患的，當然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配製運動飲料。 一般旅遊性的遠足，就不要，可以隨處有賣

❽ 人為什麼總要去一次徒步旅行

近些年來，越來越時興起徒步旅行，這種看似挺艱苦的旅行方式為什麼會越來越受人待見？

呼吸著最純凈的空氣，觀賞這繽紛多彩的世界，與最真實的內心對話，此時你就會體會到徒步的意義，我想這就是要去徒步最好的答案。

❾ 徒步旅行是什麼意思

徒步亦稱遠足、行山或健行，並不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的地郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最具特色的一種。短距離徒步活動相對簡單，不需要太講究技巧和裝備，如果是長距離徒步應具備較好的戶外知識技巧及裝備。徒步旅行經常被認為是最親近大自然的一種活動。
徒步旅行必備物品：
1，折疊 背包
2，折疊 帳篷、睡袋、防潮墊
3，帽子、手套
4， 太陽鏡,
5，地圖、刀具、火種、頭燈(手電筒)\登山杖地圖
6，葯品,
7，食品
8， 衣物等
徒步旅行注意事項

徒步旅行作為一種新型的戶外旅行方式，越來越受到年輕人的青睞，它不僅鍛煉人的體魄與耐力，陶冶人的心靈和性情，促進人際交流，同時能夠激發人們熱愛自然、熱愛生活的情感，使久居都市的疲憊心靈得到放鬆。可是徒步旅行的方式也存在風險，稍不注意也有可能發生意外，所以在這里給大家總結了徒步旅行的九注意，希望對大家有幫助。
1.最好是結伴而行，至少是3個人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。
2.出發前應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。
3.要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應休息一次(時間長些)，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。
4.要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
5.徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩沖作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。
6.如果是進行長途徒步旅行，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
7.每天徒步步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅葯水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會加重腳部的疼痛。
8.徒步上山時，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
9.徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4~5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鍾，以恢復體力。
以上，需要多參考一些資料，最好不要單獨行走。

❿ 徒步旅行需要那些裝備

戶外裝備清單露營裝備：
帳篷：一般分三季帳、四季帳和高山帳。按使用人數可分單人、雙人、三人、多人帳。一般戶外店普遍銷售的是三季雙人帳，即春夏秋普通休閑露營活動常用，結構分雙層、單層帳。雙層帳外賬防雨，內帳透氣，在夏季天晴可不加外賬，因此雙層帳越來越普遍。帳桿分玻璃纖維桿和鋁合金桿，鋁合金桿較輕。
四季帳較少見，可在冬天使用，但也較為厚重，價格較高。
登高山特別是雪山，應用高山帳篷，通風、保暖、透氣且非常結實，能防12級大風，一般旅遊帳篷不適合高山地區。
背包：根據容量分小型背包30升以下，中型背包30-45升、大型背包45-80或更高。根據目的地攜帶的裝備選擇背包。一般周末兩到三天的野外露營活動，45－60升的背包合適（帳篷、防潮墊可未掛置頂）。戶外中大型背包一般都有良好設計的背負系統，使背負重量均勻分散到背上和腰上，並可調節。背負系統好壞是衡量背包好壞的重要因素。
睡袋：普通氣候條件可以用杜邦棉或其它棉的睡袋，根據溫標（睡袋保暖溫度的指標）選擇睡袋。在高山或高寒地區以高質量的羽絨製成的睡袋較好，一般1.5-2公斤的充填絨量即可。羽絨睡袋因容易壓縮，體積、重量都小，越來越受歡迎，但價格也較貴。
防潮墊或氣墊：物理防潮墊或充氣睡墊，用於與地面潮氣隔離，保持體溫及睡眠質量。
沖鋒衣褲：沖鋒衣泛指防水透氣的功能性外套，區別與雨衣是其透氣性，讓身體汗蒸汽容易揮發，保持身體的乾爽與舒適。著名的防水透氣材料品牌是Gore-Tex。
炊具與餐具：野外炊具一般指爐頭和燃料（氣罐）用於野外煮食燒水，攜帶非常方便。爐頭分油爐和氣爐，氣爐搭配氣罐較為常用。油爐又稱萬用爐，配合煤油、白汽油等使用，但價格貴，並且需要經常清理維護。餐具包括適用不同人數的套鍋、碗、刀叉筷子。
登山鞋：登山與野外行走，全方位對腳部提供良好的保護與緩沖，大大減緩疲勞。分登山鞋、徒步鞋，還有根據目的地型的其他功能鞋。
頭燈：戴在頭上的燈具，用於夜間活動，走夜路或營地活動，解放雙手。
水瓶/水袋：著名的SIGG水瓶和太空杯等。而水袋是專業水具，用於在行走中直接飲水。
另外，常見戶外裝備還有望遠鏡、防水袋、登山杖、各種刀具（瑞士軍刀）、指南針、功能手錶、GPS等等。
登山技術裝備：
登山繩：主繩直徑9-11毫米，長度在45m以上，常用長度為：45m、50m、60m.承受力在1500kg以上。輔助繩直徑6-8mm，承受力在800千克左右。登山繩一般為尼龍制，外有尼龍衣，有一定的彈性。 在攀岩中兩端分別與保護者和攀岩者相連。攀冰、登雪山時最好使用不吸水的干繩。
岩石錐：打入岩石縫中，用於懸掛繩索，起保護作用。
岩石釘：先用手鑽在岩石上打洞，再將岩石釘放入，擰緊，用於懸掛繩索，起保護作用。
安全帶∶用於攀岩、下降、攀冰、登山、探洞（縱）、爬繩、過草繩橋。是由尼龍
吊帶制，由雙腿帶和腰帶組合而成。
上升器：陡峭地形上升或保護時和安全帶、主繩配合使用。
繩套、吊帶常作為設保護點時使用。
鐵鎖（主鎖）：現代登山用鐵鎖多為鋁合金製成，承受沖擊力在2000kg以上。在攀岩、攀冰、登山及其它冒險中用途廣泛。
冰鎬：是登冰雪坡地的重要工具之一，也可用於自我保護。
冰錐：用於攀冰，在冰壁設置保護點用。
冰爪：通過堅硬冰雪地形，捆紮在高山靴上的防滑器械，底面和前面有突出的尖齒，可在冰面上扎牢， 起到防滑和攀岩作用。
雪套：目的是防止風雪灌入高山靴內。
雪杖：在較緩的地形中代替長冰鎬，並兼探裂縫之用。
頭盔：防止雪塊、冰塊、石塊等飛落而造成意外。
雪鞋：積雪特別厚時，具有防止深陷的作用。
小冰鎬：指長度不超過55cm的冰鎬，多為鋼指，主要用於攀冰。
下降器：利用主繩下降時使用，鋁合金、鋼制。常用的有8字型、桶型，日字型。
高山眼鏡：防止冰雪地區性的強紫外線照射，防風避免雪盲。
羽絨衣物：高山高寒地區登山最有效的防寒衣物。
防風雨衣褲：在風雪天氣里用來抵擋風雨雪的襲擊。
毛衣褲：行進中有時無需羽絨服時，實用的防寒服裝。
手套：羽絨手套、毛手套、手套在冰雪作業時都應准備。 .
高山靴：為內外兩層的雙層靴，內靴為保溫防寒、外靴質硬、防水、防風、應付各
種環境，便於捆紮冰爪。
襪子：毛襪也是必備的防寒物品，手、腳是在高寒地區最易凍傷的部位，因此手套和襪子必須多攜帶一些備用。
防寒帽：頭部保暖之用，最好無帽檐。
冰錐：用於冰上的固定點，現一般使用合金的螺旋式。
雪錐：雪地上固定保護點的器械，根據積雪的深淺和硬度使用不同長短形狀的雪錐，多為鋁制。
炊具：攜帶型套鍋、套碗等，高山、高寒地區最好用吊式的。
指北針：辨別方向及輔助使用地圖。
手鑽；在岩石上打洞，以便放置漲岩釘。
滑輪：在長時間，長距離的攀登中，用主繩通過滑輪將過多過重的裝備拉上去。在過懸空處，利用主繩橋，將滑輪放置在主繩上，利用鐵鎖與自身的安全帶結合滑向目的地。
扁帶：在攀登中需要休息或做其他事時，將其放在保護點上，起自我保護作用。
夜壺：夜間方便器皿，攀登高海拔雪山時非常實用。
攀岩鞋：一種緊裹腳面的鞋，鞋底及鞋幫下半部分由防滑性極好的橡膠製成。
雪鏟：有鋁合金、塑料兩種，主要用於雪山營地整理和挖雪洞用。
掛環：鋼制，用鏍母將其與岩釘擰在一起，用來掛繩、鎖，起保護作用。 [編輯本段]如何選購戶外裝備背包 400 （一個入門型的登山包，什麼品牌不重要，但千萬不要搞那些一百來塊的外貿貨）
帳篷 350 （鋁竿的，防風雨性能都不錯，可以用很久不用升級）
登山鞋 500 （鞋子的重要性值得你花這個價錢，要求盡可能高的防水性能，其次才是透氣性）
睡袋（冬天）200 （普通中空棉的就可以了，羽絨的太貴）
（夏天）80 （抓絨睡袋）
沙灘鞋 150 （不要貪便宜搞那些仿冒的，要選擇正規的戶外品牌）
防潮墊 50
頭燈 50
▲這些加起來要 1200 這種檔次的裝備，就不用講究什麼牌子了，只要是正規廠家出產的，質量都是有保證的。以上為必須配置 。
以下裝備建議在有條件的情況下，最好也准備好
登山杖 200 （要搞就搞個比較正規的，不要搞那種四五十塊的便宜貨，那種還不如砍條竹子）
套鍋 200 （專為野外用餐設計，裡面配有炒鍋，1-2個煮鍋，湯勺，飯勺，幾個小碗，）
爐頭、氣罐 （也是專為野外炊事設計，避免自己打柴，生火的麻煩，特別是下雨天使用方便） 便宜的爐頭100塊左右，好一點的在300以上，區別在於熱效率高，省氣，放鍋上去以後穩定性好， 一次性的氣灌大約十幾二十塊左右。
防水袋 （裡面可以放些怕水的東西，如相機，手機，干凈衣服，當然也可以把臟衣服放在裡面防止弄臟其他物品，作用類似塑料袋，但密封性很好，很結實， 必要的時候可以往裡面吹氣在水面上做漂浮物用，漂起兩三個人沒問題。）
地席 （一張大約2*2或者1.5*2米的料子，有點象帳篷外帳，鋪在地上可以防水，臨時放點東西，或者墊著坐在上面活動，打帳篷的時候墊在帳篷底下可以保護帳篷底，重量大約只有幾量，帶上保證你每次出去總會用的上。）
水壺 （一個瑞士原產的SIGG水壺，可以保證你在那幾天遊玩的時候裝的水不會發臭）
沖鋒衣、褲 （100%防風，可以防中到大雨，有一定的透氣性，具體性能如何，要看你捨得花多少銀子， 便宜的幾百快，貴的幾千，主要是針對冬季，高海拔地區，低溫地區的活動設計）
快乾衣、褲 （主要性能就是被打濕以後能迅速乾爽，主要針對夏季、雨季，低海拔山區設計）
戶外運動服裝裝備選購須知：

戶外環境是瞬息萬變的,當下清風徐徐.陽光照耀,不到10分鍾之間馬上霧氣逼近,接著就狂風驟雨;在山下傾盆大雨,走入高山中反而陽光普照。這更突顯了運動服裝裝備選擇的重要性,才能保障戶外活動者的健康與舒適。
所以要根據三層穿法的概念去調整服裝准備：
內層：舒適層（lomgotysnle）
中層：保暖層（或絕緣層）（msalation）
外層：保護層（protection）
內層（lomgotysnle）的定位是〝舒服〞,只有舒服才能真正解讀排汗內衣的功能。尤其是通風透氣、排汗吸汗功能良好的運動內褲，最好選擇陰囊袋運動內褲。目前市場上有來自台灣的kingstyle(王者風范)運動內褲，其獨特的陰囊和陰莖隔離分割放置，通風透氣，還對陰莖順向定位放置，是戶外運動必備裝備。
再來是中間層（msalation）,它是真正的保暖層,但是要分2方面設定：
靜態休閑類：它只要絕對的舒服和保暖就可以了,羽毛和先進科技的超綱人造纖維是不二選擇動態活動類：它不只是保暖,更是要將活動時的多餘熱量散發出來,不殘留在身體和衣服上,我想阿留申系列（polortecaleutim）是最佳的選擇。
最後是保護層（protection）,它的意義是阻隔外在環境對人體的影響,而且更進而能多句幫助身體將多餘的熱量排出,所以它的材質是非常特殊的〝防水透氣材質〞（）,因為科技的進步,已經有數種防水透氣布料的發明;經測試的結果,在〝乾燥靜態〞的環境下,各家功能大同小異相差無幾,但是在〝潮濕動態〞的實際戶外中,它的防水透氣性能就顯得差距很大;尤其是戶外活動琳琅滿目,選購時要留意其設計方向是否能滿足你。
背包選購須知：
在從事戶外活動時，背包的功能可說舉足輕重。它不僅在你活動時，緊緊地貼著你，它同時還必須配合你的步伐波動起舞；為了使你的戶外活動沒有缺憾，它必須能提供足夠的空間和功能。所以，在選購背包時，一定要注意以下幾點：
1、根據從事的戶外活動，選擇合適的款式
例如，滑雪者的需求一定不同於騎自行車的人；爬爬郊山，就一定和爬大山的需求不同（更遑論需要扎營過夜的情形）；如果同時還要從事攀岩、溯溪等活動時，也要考慮相關設備是否能與背包做完美的結合，同時不耗損多餘體力。
2、符合人體工學設計的背包，才是值得選擇的背包
例如Lowe-alpine所獨立研發的世界專利APSBackSystem，就為登山者細心設想，發展此型內架式負重系統，讓背包更精確的成為登山者的助力，而非阻力，有效的減少山難的潛在危險。
3、取得背包結構的充分信息
為了獲得完美的戶外活動旅程，出發前、將專業背包的功能了解透徹，以發揮到淋漓盡致的境界，是很必要的功課。例如細部配件的使用方法，如何細部調整背負系統等；這些訊息有賴專業銷售人員的告知說明，還有購買者的用心學習喔！?模擬實境，於活動前操作演練。光說不練也不夠，只有實際背背看才知道。尤其是從事冒險級的登山活動，或海外長期自助旅行者，背上的行囊、就是自己第二個家，選購時怎可不慎！
戶外休閑運動鞋選購須知：
在戶外路面、可能布滿大大小小的碎石，同時有著崎嶇的、陡峭的坡度，所以平時在健身房或球場所穿的球鞋，都無法保證腳部不受傷害；這時，具有高摩擦力止滑鞋底，經防水處理鞋面及包邊條，可保護腳踝、腳跟的高密度泡棉，和強力吸震中底的專業登山健行鞋，才是戶外活動的第一選擇。
運動鞋合腳及舒適性最重要；記得要買比平常略大一號的鞋，因為戶外運動襪比平常的襪子厚實，同時登高山時更需要在里層再穿上排汗內襪，所以試穿時、一定要穿上兩層襪子。接著將腳趾往前頂，此時腳後跟需留有1趾的空隙；再將鞋帶綁好，踩上15度斜角的踏台，以測試腳尖及腳板側是否舒適。
最後再穿上兩只鞋子，四處走走，甚至試著上下樓梯，要直到確認完全舒適無虞才行。一般新鞋子至少每天試穿1-2小時，連續穿1星期，這樣才不至於在初次長途登山、健行時，嘗到「打腳」的痛苦滋味。使用防水保革油，可以延長鞋子的壽命、增強防水效果，每次長征後最好要保養一次。