徒步旅行教程

A. 适合户外初学者的教材

登山圣经
作 者： 考斯 I S B N： 9787811200874 页 数： 645 开 本： 16开 封面形式： 简装本 出 版 社： 汕头大学出版社 出版日期： 2007-4-1 内容简介 《登山圣经》是一本范围极广、内容丰富的登山工具书，是我们这个时代最实用的登山知识源泉，它累积了欧美登山前辈珍贵的经验，提供了全面且正确的登山指南，不仅告诉我们正确实用的登山技巧，更教导登山者自我锻炼体魄，甚至也指导我们如何与山林共处、保护大自然的每一寸土地。本书为根据英文版第七版翻译的新版，这意味着国内的登山爱好者几乎可以和欧美人士同时吸取最新的登山知识和技术。《登山圣经》可说是全世界阅读人口最多的一本登山工具书，它的每一章节都是由一、两位专精该项技术和知识的专家所撰写，所以本版最后是由40多位经验丰富的登山家共同完成，这无疑是《登山圣经》出版以来动用人力最多的一次，也是内容最丰富、图表最多的一个版本，如果要学好登山这门技术，必须从头到脚好好熟读《登山圣经》，建立起一套正统的登山技术和观念，然后根据书中所教方法身体力行，最后才能享受到纵情山林的乐趣。《登山圣经》并非只注重顶尖的技术，在基础内容上，它绝对可以提供一个初学者所需要的完整知识与概，而在冰雪攀登技术上，《登山圣经》当然有着非常重要的分量，毕竟它是一本教授级的参考书，包含了人类几代登山家的宝贵经验。 本书目录 前言 第一部 野外活动入门 第一章 野外活动的第一步 第二章 衣着与装备 第三章 露营与食物 第四章 体能调适 第五章 导航 第六章 山野行进 第七章 不留痕迹 第八章 守护山林与进出山林 第二部 攀岩基础 第九章 基本安全系统 第十章 确保 第十一章 垂降 第三部 攀岩 第十二章 山岳辳岩技巧 第十三章 岩壁上的固定点 第十四章 先锋攀岩 第十五章 人工攀岩 第四部 雪攀、冰攀与高山冰攀 第十六章 雪地行进与攀登 第十七章 冰河行进与冰河裂隙救难 第十八章 高山冰攀 第十九章 冰瀑攀登与混合地形攀登 第二十章 远征登山 第五部 急难预防与应变 第二十一章 领导统御 第二十二章 登山安全 第二十三章 紧急救护 第二十四章 高山救难 第六部 高山环境 第二十五章 高山地质 第二十六章 雪的循环 第二十七章 高山气象 附录一 等级系统 附录二 风寒系数

B. 太空步怎么走求图解！

网上不是有很多太空步的视频么，可以按照这个学的

C. 沈阳站到沈阳站西广场怎么去，徒步的话远吗，最好有图解，谢谢

乘坐公交车到达沈抄阳站西出口，您可以选择乘坐专门的公交，有个专线比较好，或者129路、252路、161路、162路公交车在兴工北街的北三路站下车，下车后步行至北三东路右转，即可到达。
步行的话，延胜利大街北行至北二路左转，穿过两个桥洞，西行约200米就到了新修的“振工北街”，用时约10分钟左右。简单说就是从沈阳站刚走出来的方向，左转、左转、左转就到了

D. 我拍了一些户外徒步视频，想把里面说话的声音去掉，然后加上自己想要的背景音乐，配上文字，请问怎么办恩

有一款软件叫做会声会影，做家庭视频很出色。但是正版的要钱，可以下载破解版的。你去网络一下都有下载地址的。

E. 户外徒步运动需要哪些装备和必须学习的知识

大学生户外运动 西南交通大学出版(2010-09出版)户外运动与拓展训练教程 电子科技 (2006-08出版)户外运回动用品与装备手册答 水利水电出版社 (2005-10出版)户外运动组织与管理 中国地质大学出版社 (2009-10出版)

F. 关于旅游的步骤

第一步 把要带的所有东西分类列举出来，。把衣物分类写一个清单，这样不容易遗漏.

第二步 衣物是最机动，也最不好计划的一大类了。要想出门穿得漂亮，又不想带太多麻烦，就请按照以下条例执行，省事、效果也不错。
1.旅行中对仪态的保持肯定不能十全十美，而鲜艳的衣服会补足这一点。照片里的你并不会比美景逊色。
2.如果在景点遭遇到大批的游人，你的同伴只需要记住那个“亮黄色的”你，就能保证很快的找到你。。而在野外，你也是容易被发现的目标，因此减少掉队迷路的危险。

衣服分成三类：
1.贴身的内衣2-3套：内层衣服最主要的就是良好的排汗功能，外出旅游有时很消耗体能，棉质的内衣干得慢，如果在寒冷地区，遇到剧烈运动后出一身大汗，一冷下来很容易冻病的。
2.中间层的衣服2-3套 这一层的作用是保温。有羽绒、羊毛及各种人造材料可选择。背心或棉T恤，舒适为主，厚薄根据你去的地方来做决定。

3.外套1-2套 外套的主要功能是阻绝风雨雪,依然取决于你的目的地是哪里。
鞋：至少带两双鞋，走路的鞋和休息时穿的拖鞋。
走路的鞋：在城市里旅游，一双普通旅游鞋就可以了。如果旅行中会有徒步、爬坡、登山等情况出现，则需4.要一双高帮的普通防水的远足靴。如果旅行的时间很长，道路情况复杂，那还是准备更专业设计的登山靴好了，除了防水、透气、还能让脚少受很多罪。

5.袜子：不要忘记，至少3双，常洗常换。最好也有快速排汗的功能。
6.帽子、头巾、太阳眼镜、耳套、手套等：这些都属于防护系列，帽子是少不了的，主要作用是遮阳挡风。其他则视个人情况决定。

第三步：按照上重下轻的原则往背包里装东西。这样填装的背包背起来更省力。
放在最下层的是不经常用到的睡袋，然后是衣物、洗漱和护理用品。重的东西，比如放相机的小摄影包、旅行图册或者携带的食物和水，都最好放在背包顶端或贴紧背部。

第四步：把经常取用的东西放在背包的侧袋里。比如水壶、防雨外套、防晒霜、地图、指南针、笔记本等等。并在另一个小包里放进湿纸巾、卫生纸。
第五步：在另外一个侧袋里，放药品包、针线包。雨套、火柴、电筒、刀具、等等会用到的工具。带个金属饭盒，会比较卫生。

第六步：如果去的地方需要携带登山杖，帐篷和防潮地垫，把他们捆绑在你的背包上。并记得往背包里放进炉灶具。

第七步：检查应该携带的各种证件、钱包、提款卡、不会欠费停机的手机和充电器。如果一个人住，还要记得带家门钥匙。

然后，上路吧……

G. 独自徒步旅行需要注意的事项

一.足够的money (以预算的130%——150%为佳) 二.装备： 1.包，一个背包(带防水罩)，一个腰包。背包用来放置备用衣物及其他物品。腰包放贵重物品和常用物品。腰包置于身前。 钱包两个(一个只放足够一天开销的钱，在人前随时取用；其他放在另一钱包里，一般不在人前取出) 2.有效证件：身份证，学生证(可打折) 3.徒步鞋(防水透气型),遮阳帽，t恤,速干衬衣，薄外套,速干裤或牛仔裤; 如果是秋冬出行则需要带保暖内衣,毛衣,冲锋衣(带抓绒或羽绒的),冲锋裤(带抓绒或羽绒的)，手套(带抓绒和防水层的)，围巾，抓绒帽 4.帐篷，睡袋，防滑垫，防潮垫，充气睡枕 6.小型炉具和厨具，军用铲，军用水壶(可分开当锅用的那种)，保暖水杯，汤勺 7.照相机(备用电池；清洁用品，如：软毛刷，球状吹球，镜纸等)，足够的胶卷，望远镜，防紫外线墨镜，头灯 三.日用品 1.挂式漱洗包，收缩式漱口杯，速干毛巾，洗发水(小锡袋试用装)，咖喱水，沐浴露，洗手液，肥皂，洗面奶，防晒霜，牙刷，牙膏(体积小的)，梳子，唇膏(防晒型的)，润肤露，卫生纸(独立小包的，卷纸/抽纸的)，消毒的湿纸巾 2. 换洗衣服，袜子，头巾(可做围脖)，拖鞋，凉鞋，针线包，指甲刀,驱蚊水(如:花露水等) 3. 备用塑料袋若干，垃圾袋，密结袋，橡皮筋 4.绳子(可捆包也可晾衣或救生用)，浴巾(可铺床用)，大塑料布(可当雨衣；累了可坐困了可躺)， 雨衣或雨伞 5.防风火机(飞机上不能带)，防水火柴，蜡烛，手电筒(备用电池)，多用刀，剪刀 四.文具 1.笔记本，电话本，笔(签字笔，圆珠笔，铅笔)，手机充电器，手机备用电池，电吹风(不仅为吹头发，还可在雨天/淌水后用来弄干衣物/鞋袜) 2.指南针，地图，哨子，荧光棒，激光棒(救生用)，信封，信纸，固体浆糊棒，白色的便签纸 3.封口胶(宽的那种)，双面胶，别针(大小不同规格的) 五.食品 足够的食品：巧克力，牛肉干，小袋装奶粉，方便面，袋装肉食，榨菜，盐，干果，水果(干果，如：葡萄干；水果，如：苹果)，水果糖或棉花糖，矿泉水，小型塑料盒(装散装的的食品既方便又卫生) 六.药品： 药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药(红景天口服液)，散利痛，外伤药(云南白药，创可贴，白花油，红花油)，晕车药，纱布，棉签，胶带，驱虫药(风油精，息斯敏)，藿香正气丸或黄连素，止血贴，氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶) 其他: 1. 小礼物，带上小礼物容易受欢迎 2.去到当地，可先买一张20—30元的ip卡(如：201卡等)，打长途会很便宜。 3.驴友可根据自己实际情况和旅行季节/路线来准备装备，不一定把以上所有用品都带上。 徒步旅行中的注意事项 比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题： 1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。 2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。 3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。 4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。 6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。 7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。 9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 10．徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。 11．绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。 12．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的准备工作，则有可能适得其反，主要注意以下几点： ——防疲劳 预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。晚上休息时，应用热水洗脚去疲劳。 ——防脚打泡 万一选鞋不对或步姿不正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。 ——防寒暑 北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 ——解渴要适可而止 出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 ——随身携带必备的药品 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1－2根棉签。 #装填背包，有三个重要的原则。其一是常用的东西应该放在容易拿到的地方；其二是重的东西在上，轻的东西在下；其三是多使用分类袋。如果你的背包功能简单，口袋不多，可以将衣物等不常用的东西放在下层，而依次将药品、纸巾、证件等放在上层。如果你的背包功能复杂，外层有很多口袋，那就可以分别放置零散而常用的东西。比如用包的顶盖放置药品、纸巾等物，包的两个侧袋分别放置证件等物，再加上药品、洗漱品包等，很多东西都可以分门别类地放置，这样你就不会因为东西多而乱作一团。 如果你要出远门，包又大又沉，那么把重的东西方在上面就很重要了。把整个背包的重心调整在肩部之上，有助于人在行走的时候保持平衡，身体只要略微前倾，就可以把重心调整到中心线的位置。如果是背包中心太低，那走起路来会仿佛总有人在后面拽着你。所以，除了零散物品外，从上到下按照物品的密度，正确装填背包的次序应该是：帐篷、餐具、食物、水壶、各类衣物、睡袋、防潮垫（帐篷和防潮垫是固定在背包外部的）。另外，保持重心的左右平衡也很重要。至于分类袋，不是什么特殊的装备，普通的塑料袋就可以。把各种物品归类分别放置，既可以保持背包内部的井井有条，又可以方便拿取，是个很好的方法。

H. 我是户外新人，想去京西古道初级徒步线路去走走，但是怕迷路!

我九月的时候也去了京西古道，和领队去的！领队让大家都下了六只脚，还是版蛮有用的！不权过不知道你是苹果版还是安卓版，据说苹果版一直没有更新！安卓版倒是一周更新两个版本！你可以私信我，我可以教你！你也可以去六只脚的讨论组和论坛看看！在户外还是有户外轨迹比较安全！六只脚、户外助手、在外什么的都可以尝试一下！各有各的优点，我是用习惯了六只脚，循迹也用习惯了！

I. 求一份最近的峨眉山徒步旅游攻略最好能带图解 以及地图标示

线路设计：
D1：第一山亭——摩崖石刻——儒释道文化长廊——迎宾广场——峨眉山博物馆——报国寺
D2：万年寺——白龙洞——清音阁——一线天——自然生态猴区

线路详情：
D1：
上午从成都出发前往峨眉，途中可在乐山观光、品尝当地特色美食。因为此程以休闲为主，所以时间不必赶得太急，尽兴最重要。
下午到达峨眉山后，入住酒店，休息片刻。然后从第一山亭开始游览，摩崖石刻、儒释道文化长廊、秀甲瀑布、迎宾滩、博物馆都可去逛逛。
游览的最后目的地自然是报国寺，它是峨眉山佛教活动的中心（门票8元）。体会宝相庄严，佛国美景。
晚上一定要去市区有着各种特色小吃的“好吃一条街”（白龙南路峨眉大厦旁）品尝美食，从报国寺景区打车过去10元钱左右，选本地人多的大排档坐下，就放开肚子海吃吧。
劳顿了一天，晚上自然不能错过峨嵋山的一大“宝贝”——温泉（灵秀温泉、红珠温泉、瑜伽温泉）。泡温泉解除疲劳，放松身心，实乃绝妙享受。
D2：
早上睡个自然醒。用完早餐后，乘旅游观光车至万年寺停车场（11元），乘索道至万年寺（上行40元）。
在万年寺欣赏北宋的普贤铜像和明代的无粱砖殿，体验万年古刹的神圣和沧桑。
参观完毕，沿山路开始向清音阁出发，途中古树参天，可去白娘子的修炼之地白龙洞和白龙洞寺庙中的南宋观音铁像拜拜，大约一个小时后到达峨眉山的避暑圣地清音阁景区。
找一家依山傍水的农家乐，喝杯峨眉山泉泡的茶解解渴，然后点上峨眉豆花、凉粉、雪魔芋烧鸭、峨眉山老腊肉这几样菜，享受一顿峨眉山特有的农家山珍菜肴。
午餐后，听双桥清音、观清音平湖，然后沿清音阁寺庙外的小路，经一线天，就到了全国最大的自然生态猴区，欣赏“美猴王”的风采。
最后原路返回清音阁，步行至五显岗停车场，乘车返回报国寺客运中心（9元）。
购买些峨眉山特产后，晚餐可去报国寺中品尝色香味俱全的素斋，或去离报国寺不远的“马路桥萝卜汤”店（马路桥加油站旁边，十分出名）品尝家常小菜。饭毕，愉快轻松地返回成都，结束此次峨眉山休闲之旅。